Home remedies For weight loss: वजन कम करने के आसान घरेलू उपाय! पेट की चर्बी घटाने के लिए अपनाएं ये देसी नुस्खे

Home remedies For weight loss: आज के समय में मोटापा सिर्फ दिखावट की समस्या नहीं रह गया है, बल्कि यह कई खतरनाक बीमारियों की जड़ बन चुका है। शरीर का बढ़ता वजन धीरे-धीरे डायबिटीज, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं को जन्म देता है। गलत खानपान, तली-भुनी चीजें, जंक फूड और जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने की आदत मोटापे को तेजी से बढ़ाती है।

वजन घटाने को लेकर डॉक्टर क्या सलाह देते हैं

देश के प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. बिमल छाजेड़ के अनुसार वजन कम करने के लिए सबसे पहले डाइट को सही करना जरूरी है। उनका कहना है कि लो-कैलोरी भोजन अपनाने से शरीर को जरूरत से ज्यादा ऊर्जा नहीं मिलती और फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है। पेट भरा रहने पर ओवरईटिंग की आदत भी अपने आप कम हो जाती है।

सही डाइट क्यों है वजन घटाने की कुंजी

अगर कोई व्यक्ति अपनी थाली में हरी सब्जियां, सलाद और फल शामिल करता है तो वजन कम करना आसान हो जाता है। वहीं रोटी, चावल और अनाज की मात्रा जरूरत से ज्यादा होने पर फैट तेजी से जमा होता है। इसलिए संतुलित मात्रा में खाना और तली-भुनी चीजों से दूरी बनाना बेहद जरूरी है।

घरेलू नुस्खे जो वजन घटाने में कर सकते हैं मदद

घर में मौजूद कुछ प्राकृतिक चीजें मेटाबॉलिज्म को तेज कर वजन कम करने में सहायक होती हैं। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे बर्न होने लगती है।मेथी, अजवाइन और काले जीरे का सेवन भी पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। ये तीनों तत्व पाचन सुधारते हैं और गैस, अपच जैसी समस्याओं को भी दूर रखते हैं। रात में भिगोकर या हल्के पाउडर के रूप में लेने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।

दालचीनी का पानी भी वजन कंट्रोल करने में कारगर माना जाता है। यह शरीर में शुगर लेवल को संतुलित रखता है, जिससे बार-बार मीठा खाने की इच्छा कम होती है। वहीं सुबह कच्चे लहसुन का सेवन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और कैलोरी तेजी से बर्न होने में मदद करता है।

घरेलू उपाय कब दिखाते हैं असर

इन सभी उपायों का असर तभी दिखाई देता है जब डाइट और लाइफस्टाइल दोनों संतुलित हों। अगर जंक फूड, मीठी चीजें और ज्यादा तेल वाला खाना जारी रहता है तो घरेलू नुस्खे भी प्रभावी नहीं होते।

वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी बात

वजन कम करना कोई एक दिन का काम नहीं है। नियमित रूप से सही खानपान, हल्की एक्सरसाइज और घरेलू उपायों को अपनाने से कुछ हफ्तों में फर्क नजर आने लगता है। धैर्य और अनुशासन ही स्वस्थ शरीर की सबसे बड़ी कुंजी है।