सफेद बालों की समस्या को नकारने के लिए केवल शैंपू या क्रीम्स का इस्तेमाल ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि आपको अपने आहार को भी संतुलित करना बहुत जरूरी है। डॉ. दीक्षा भावसार के अनुसार, कुछ खास खाद्य पदार्थ हैं, जिनका नियमित सेवन करके आप अपने बालों को स्वस्थ रख सकते हैं और सफेद होने से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 प्रमुख फूड्स के बारे में:
1. आंवला
आंवला बालों के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है। यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो बालों को शाइन और घना बनाए रखने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
इसे कच्चा खा सकते हैं या फिर पाउडर के रूप में घी के साथ ले सकते हैं।
आंवला जूस भी सेवन कर सकते हैं।
आंवला कैंडी या मुरब्बा भी खा सकते हैं।
बालों के तेल में आंवला मिलाकर बालों में लगाएं।
2. काला तिल
काले तिल का सेवन मेलानिन का उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे बालों का सफेद होना कम हो सकता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
भोजन के बाद मुखवास के रूप में 1 बड़ा चम्मच काला तिल खाएं।
तिल के लड्डू या चिक्की के रूप में सेवन करें।
तिल के बीज का तेल स्कैल्प पर लगाएं।
3. गाय का घी
गाय का घी बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह बालों को मजबूत करने और सफेद होने से रोकने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
भोजन में घी का इस्तेमाल करें।
इसे बालों की देखभाल के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
4. करी पत्ता
करी पत्ते में विटामिन A, B, C, B12, आयरन और कैल्शियम होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें:
रोजाना खाना पकाते समय करी पत्ता डालें।
करी पत्ते का पानी उबालकर पिएं।
बच्चों को आंवला और करी पत्ते की चटनी बनाकर खिलाएं।
5. कच्चा केला
कच्चा केला भी बालों को सफेद होने से बचाने में मदद करता है। इसे नींबू के साथ खाएं तो और भी फायदेमंद होता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
कच्चा केला खाने के बाद नींबू का रस लगाएं।
इसका सेवन रोजाना करें।
सफेद बालों से बचने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें और सही देखभाल के साथ अपने बालों को स्वस्थ बनाए रखें।
