आज के समय में हर लड़की हॉट दिखना चाहती है। ऐसे में कुछ लोग बिना कुछ किए हॉट लगते हैं, तो किसी को बहुत सारी मेहनत करनी पड़ती है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि किस तरह से खानपान से आप अपना बॉडी फिट और मेनटेन रखें। इसके लिए थोड़े कुछ टीप्स फॉलो करने होते हैं, जो ज्यादातर एक्ट्रेस भी फॉलो करती हैं। तो चलिए इन टीप्स के बारे में जानते हैं।
दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें। इसके बाद अगर दालचीनी का पानी पी सकते हैं तो वो पीएं। वरना हल्दी वाला पानी पीएं। इसके बाद 5 भीगे हुए बादाम या एक भीगा हुआ अखरोट खाएं। फिर कॉफी अगर पीने का मन है तो कॉफी-चाय में कुछ भी पीएं। नहीं तो सबसे बेस्ट ऑपशन है ग्रीन टी। इसके बाद आपके दिन की शुरूआत कर सकते हैं।
अगर वर्कआउट करते हैं तो उसके बाद प्रोटीन स्मूदी पीजिए। ये हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होगा। नाश्ता हमेशा हेवी करें। इसमें कई ऑपशन हैं, जैसे पोहा, अंडे, ग्रीक योगर्ट, मटर पोहा और मूंगफली, प्रोटीन दलिया समेत कई चीजें खा सकते हैं। अगर आप अपने ब्रेकफास्ट में अंकुरित चना-मूंग का इस्तेमाल करेंगे तो ये सबसे अच्छा होगा।
लंच में सब्जी, दलिया और कुछ प्रोटीन जैसे मछली या चिकन के साथ चावल या मक्के की रोटी खा सकते हैं। इसके बाद लगभग 4:30-5 बजे प्रोटीन, चिया सीड पुडिंग, फ्रूट, दही, पीनट बटर, टोस्ट या स्प्राउट्स का हल्का नाश्ता कर सकते हैं। वहीं, बॉडी को फिट रखने के लिए समय पर मील खाना भी बेहद जरूरी है। इसलिए शाम 7 बजे के पहले ही आप डिनर कर लें। इससे बॉडी हेल्दी रहता है।
मालूम हो की सुबह उठने के 1.5 घंटे बाद, नाश्ता और डिनर रात में सोने से 2-3 घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है। इससे डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। ये वजन घटाने में मदद करता है। साथ ही इससे पुरानी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
