हाउसवाइफ के लिए वजन कम करना एक बड़ी चुनौती होती है। लेकिन सही डाइट प्लान और नियमितता से न केवल वजन कम किया जा सकता है, बल्कि हेल्दी और फिट भी रहा जा सकता है। जानें 40 दिन में 6 किलो वजन घटाने के इस सरल और असरदार डाइट प्लान के बारे में।
सुबह की शुरुआत:
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। इसके बाद 4 बादाम और 1 सेब का सेवन करें।
ब्रेकफास्ट:
1-2 घंटे बाद पोहा या उपमा जिसमें भरपूर सब्जियां हों, खाएं। इसके साथ एक कप ग्रीन टी या लेमन टी लें।
मिड मॉर्निंग:
एक गिलास बटर मिल्क (छाछ) के साथ सलाद का सेवन करें।
लंच:
लंच में एक सब्जी (जिसमें आलू और अरबी न हों) और एक ब्रान चपाती लें। हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें।
इवनिंग स्नैक्स:
ग्रीन टी के साथ 4-5 बादाम लें। तला-भुना खाने से बचें।
डिनर:
रात का खाना 7 बजे तक खत्म करें। इसमें एक बाउल सूप और एक बाउल दाल लें। सोने से पहले एक कप जीरा और धनिया की चाय पीएं।
जरूरी टिप्स:
हेल्दी खाने की आदत डालें। दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। नियमित रूप से वर्कआउट करें।
यह डाइट प्लान न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपको ऊर्जावान और फिट भी बनाएगा। नियमितता और धैर्य से ही सफलता मिलेगी।
