ऑफिस में लंबे समय तक काम करने के दौरान भूख लगना आम बात है। हालांकि, हल्की भूख के लिए चिप्स और बिस्कुट जैसे प्रोसेस्ड फूड का बार-बार सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर सर्दियों में, शरीर को गर्म और एनर्जी से भरपूर रखने के लिए हेल्दी विकल्पों का चयन करना जरूरी है। यहां कुछ बेहतरीन स्नैक्स दिए गए हैं, जिन्हें आप ऑफिस में लेकर जा सकते हैं।
1. शकरकंद:
सर्दियों में शकरकंद न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह फाइबर, विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत भी है। इसे उबालकर, ग्रिल करके, या चाट के रूप में खा सकते हैं। यह शरीर को गर्म रखने और भूख मिटाने का हेल्दी विकल्प है।
2. नट्स और ड्राई फ्रूट्स:
बादाम, अखरोट, पिस्ता और किशमिश जैसे नट्स सर्दियों में बेहद फायदेमंद हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं। हालांकि, इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं।
3. मूंगफली की चिक्की:
गुड़ और मूंगफली से बनी चिक्की सर्दियों में एक पौष्टिक स्नैक है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि शरीर को तुरंत एनर्जी भी देती है। डायबिटीज के मरीज इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से करें।
4. लड्डू:
सर्दियों में तिल, गोंद, मेथी और अलसी के लड्डू का सेवन करें। ये शरीर को सर्दी से बचाने और एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं।
5. सूप:
सर्दियों में गरमा-गरम सूप से बेहतर कुछ नहीं। मिक्स वेजिटेबल या पसंदीदा सब्जियों से बने सूप को अपनी डाइट में शामिल करें। यह न केवल सेहतमंद है, बल्कि शरीर को ठंड से बचाने का बेहतरीन तरीका भी है।
ऑफिस के लिए स्नैक्स चुनते समय हेल्दी विकल्पों को प्राथमिकता दें। ये स्नैक्स न केवल आपकी भूख मिटाएंगे, बल्कि आपकी सेहत को भी बेहतर बनाएंगे।
