प्रेगनेंसी हर महिला के जीवन का खास समय होता है। यह समय जहां मां बनने की खुशी लाता है, वहीं सावधानी की भी जरूरत होती है। प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने बेहद नाजुक होते हैं क्योंकि इस दौरान शिशु का विकास प्रारंभिक अवस्था में होता है। इस लेख में हम आपको उन 5 बातों के बारे में बताएंगे, जिनसे बचना बेहद जरूरी है।
1. भारी वजन उठाने से बचें
प्रेगनेंसी के शुरुआती तीन महीनों में भारी वजन उठाना सख्त मना है। गर्भ में पल रहे बच्चे का यूट्रस में पकड़ बनाना अभी कमजोर होता है। भारी काम करने से गर्भपात जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है। इसीलिए, महिला को इस समय अधिक से अधिक आराम करना चाहिए।
2. कठिन एक्सरसाइज न करें
हालांकि प्रेगनेंसी में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज फायदेमंद होती है, लेकिन शुरुआत में ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज से बचें। योग, स्ट्रेचिंग, या डॉक्टर की सलाह से की गई हल्की एक्सरसाइज सेहत के लिए सही रहती है।
3. धूम्रपान और शराब से रहें दूर
धूम्रपान और शराब न केवल मां के लिए बल्कि शिशु के लिए भी खतरनाक हो सकते हैं। सेकेंड हैंड स्मोक यानी किसी और के धूम्रपान से भी मां और बच्चे की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। प्रेगनेंसी में इनसे पूरी तरह बचें।
4. जंक फूड का सेवन न करें
जंक फूड का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसमें मौजूद हानिकारक केमिकल्स और एसिड शिशु के विकास पर बुरा असर डाल सकते हैं। इस समय पौष्टिक आहार, जैसे हरी सब्जियां, फल, और सूखे मेवे को प्राथमिकता दें।
5. स्ट्रेस और नींद की कमी से बचें
प्रेगनेंसी के दौरान तनाव और नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो शिशु के विकास पर बुरा असर डाल सकता है। महिला को पर्याप्त नींद और तनावमुक्त जीवन जीने की कोशिश करनी चाहिए।
निष्कर्ष
प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने महिला और शिशु दोनों के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। इस दौरान कुछ गलतियां बड़ी समस्याओं का कारण बन सकती हैं। इसलिए, हर महिला को अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए और इन पांच बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। स्वस्थ मां और स्वस्थ शिशु के लिए यह बेहद जरूरी है।
