नए साल की पार्टी में मस्ती और अल्कोहल का सेवन अक्सर बढ़ जाता है। इसके बाद हैंगओवर एक आम समस्या बन जाती है। सिरदर्द, जी मिचलाना, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याएं इसका हिस्सा होती हैं। यदि आप भी इस परेशानी से गुजर रहे हैं, तो परेशान न हों। यहां दिए गए कुछ आसान घरेलू उपाय आपको हैंगओवर से राहत दिला सकते हैं।
हैंगओवर के कारण:
हैंगओवर मुख्यतः खाली पेट अधिक अल्कोहल पीने और डिहाइड्रेशन की वजह से होता है। अल्कोहल से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जिससे थकावट और अन्य समस्याएं पैदा होती हैं।
हैंगओवर दूर करने के आसान उपाय:
1. हाइड्रेटेड रहें:
हैंगओवर का मुख्य कारण डिहाइड्रेशन है। अधिक से अधिक पानी पिएं। नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक का सेवन करें।
2. हेल्दी नाश्ता करें:
अल्कोहल की वजह से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है। अगली सुबह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नाश्ता करें, जैसे अंडे, दलिया, या ताजे फल।
3. अदरक का सेवन:
अदरक की चाय या अदरक का टुकड़ा चबाने से मतली और पेट की गड़बड़ी से राहत मिलती है।
4. शहद का इस्तेमाल:
शहद में मौजूद फ्रुक्टोज़ शराब को तेजी से मेटाबोलाइज़ करने में मदद करता है। इसे गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
5. नींबू और खट्टी चीजें:
नींबू का रस शरीर में ऊर्जा भरता है और हैंगओवर को जल्दी ठीक करता है।
6. पुदीने की चाय:
पुदीने में पाचन सुधारने वाले गुण होते हैं। इसकी चाय पीने से सिरदर्द और पेट दर्द में राहत मिलती है।
हैंगओवर के दौरान क्या न करें?
कैफीन का सेवन न करें, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन को और बढ़ा सकता है। भारी और तला-भुना खाना न खाएं, क्योंकि इससे पेट की समस्या बढ़ सकती है। शराब से बचें, क्योंकि यह "हैंगओवर को ठीक करने" का मिथक है।
निष्कर्ष:
नए साल की शुरुआत खुशी और ऊर्जा के साथ करें। पार्टी के बाद हैंगओवर हो जाए तो घबराएं नहीं। ऊपर दिए गए घरेलू उपाय न केवल आपको राहत देंगे बल्कि आपके शरीर को फिर से ऊर्जावान बनाएंगे।
