Tea side effects: खाली पेट चाय की चुस्की से बिगड़ सकता है पेट! जानें एसिडिटी और गैस का कनेक्शन

Tea side effects: भारत में चाय पीने वालों की संख्या बहुत ज्यादा है। कई लोगों के दिन की शुरुआत ही एक कप चाय से होती है। सुबह चाय पीने से कुछ लोगों को ताजगी और एक्टिव महसूस होता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीना सही है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट चाय पीने से कुछ लोगों को पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती है। खासकर जिन लोगों को पहले से एसिडिटी या पाचन संबंधी समस्या है, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए।

खाली पेट चाय से हो सकती है एसिडिटी

चाय में कैफीन और दूसरे ऐसे यौगिक होते हैं जो कुछ लोगों में पेट की एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं। खाली पेट चाय पीने पर पेट में जलन, गैस, खट्टी डकार और बेचैनी जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। अगर किसी व्यक्ति को पहले से गैस्ट्रिक समस्या रहती है, तो यह आदत परेशानी को और बढ़ा सकती है। हालांकि, हर व्यक्ति पर इसका असर एक जैसा नहीं होता।

पाचन पर भी पड़ सकता है असर

खाली पेट चाय पीने के बाद कुछ लोगों को पेट फूलना, अपच या असहज महसूस होने की शिकायत हो सकती है। चाय में मौजूद कैफीन और अन्य यौगिक संवेदनशील लोगों के पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए अगर सुबह चाय पीने के बाद लगातार पेट में परेशानी रहती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

क्या चाय से शरीर में पानी की कमी होती है?

चाय में कैफीन होता है और कैफीन का हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है। लेकिन सामान्य मात्रा में चाय पीने से शरीर में पानी की गंभीर कमी हो जाती है, ऐसा कहना सही नहीं है। चाय भी शरीर को कुछ मात्रा में तरल देती है। फिर भी सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी पीना बेहतर आदत है। इसके बाद चाय लेना ज्यादा आरामदायक हो सकता है, खासकर अगर खाली पेट चाय से आपको एसिडिटी होती है।

आयरन के अवशोषण पर पड़ सकता है असर

चाय में मौजूद टैनिन और दूसरे पॉलीफेनॉल भोजन से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं। खासकर पौधों से मिलने वाले आयरन यानी नॉन-हीम आयरन पर इसका असर अधिक हो सकता है, इसलिए अगर किसी व्यक्ति में आयरन की कमी है, तो भोजन के तुरंत साथ चाय पीने से बचना बेहतर है। भोजन और चाय के बीच कुछ अंतर रखना मददगार हो सकता है।

दांतों के लिए भी ध्यान रखना जरूरी

चाय में चीनी डालकर बार-बार पीने से दांतों में कैविटी का खतरा बढ़ सकता है। चाय के कारण दांतों पर दाग भी पड़ सकते हैं। इसलिए चाय पीने के बाद पानी से मुंह साफ करना और नियमित रूप से दांतों की सफाई करना जरूरी है।

कैफीन से नींद और बेचैनी की समस्या

चाय में मौजूद कैफीन कुछ लोगों में बेचैनी, घबराहट या दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्या पैदा कर सकता है। इसका असर व्यक्ति की कैफीन के प्रति संवेदनशीलता और दिन में ली गई कुल मात्रा पर निर्भर करता है। देर शाम या रात में ज्यादा चाय पीने से नींद भी प्रभावित हो सकती है।

सुबह चाय पीनी है तो क्या करें?

अगर आपको चाय पसंद है, तो इसे पूरी तरह छोड़ना जरूरी नहीं है। सुबह उठकर पहले एक गिलास पानी पी सकते हैं और चाय को नाश्ते के बाद या कुछ हल्का खाने के बाद ले सकते हैं। अगर चाय पीने के बाद लगातार एसिडिटी, पेट दर्द, धड़कन तेज होने या नींद की समस्या होती है, तो चाय की मात्रा कम करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।