DESK. सुबह जल्दी जागना अच्छी आदतों में शुमार है, आप सुबह जल्दी उठकर दिन में थोड़ी देर सोएंगे तो और ज्यादा सेहतमंद रहेंगे। दिन में नींद की झपकी आपके मस्तिष्क को तरोताजा करती है, हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि दोपहर को नींद की झपकी लेने से मस्तिष्क तेज रहता है। जरूरी नहीं है कि आप दिन में घंटा या दो घंटे ही सोए, कुछ मिनटों की नींद भी आपको तरोताजा कर सकती है, क्योंकि नींद पूरी न होने से आप पहले से ज्यादा थकान और सिर दर्द को महसूस कर सकते हैं। लेकिन 90 मिनट की नींद लेने से आपको थकान का एहसास नहीं होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
शोधकर्ताओं के मुताबिक दोपहर की झपकी बेहतर मानसिक जागरूकता, मौखिक प्रवाह और काम करने की स्मृति से जुड़ी होती है। रात की कम नींद लेने के कारण आपको दिन भर थका हुआ महसूस हो सकता है। रात को कम सोते हैं और सुबह जल्दी जागते हैं तो दिन में एक नैप आपको तरोताजा रख सकती है। शोधकर्ताओं के मुताबिक दिन में पांच मिनट की झपकी बहुत छोटी हैं। अगर दिन में नींद लेना है तो कम से कम 30 मिनट या उससे अधिक समय तक नींद की झपकी लें। आप जानते हैं कि सोने से शरीर को गहरी नींद में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। हालांकि, बहुत लंबे समय तक झपकी लेना या गहरी नींद से जागने से आपको एक घंटे तक के लिए घबराहट महसूस हो सकती है।
झपकी लेने के क्या फायदे हैं:
- ब्रेन को रिलेक्सेशन मिलता है
- शरीर और मन की थकावट दूर होती है
- इंसान की सतर्कता बढ़ती है
- मूड बेहतर रहता है और मूड स्विंग की शिकायत नहीं रहती
- दिमाग तेज़ी से काम करता है
- ब्रेन तेजी से प्रतिक्रिया देता है
