DESK:- जब कभी भी हमारी परीक्षा हो,कभी अत्यधिक तनाव हो और हम बहुत घबराए हुए हो तो प्रायः हम बेचैन और उतावले होने लगते है, हमें चक्कर आने लगते हैं. इसी परिस्थिति को हम पैनिक अटैक कहते है. इस दौरान या तो हमारे शरीर में रक्त संचार कम हो जाता है या रक्त संचार बढ़ जाता है, साथ ही साथ शरीर कांपने लगता है .पैनिक अटैक किसी को भी, किसी भी समय हो सकता है. अगर समय रहते इस पर काबू न किया जाए, तो यह खतरनाक हो सकता है.
पैनिक अटैक आने पर क्या करें और इससे कैसे बचें
- जैसे ही आपको घबराहट महसूस हो या चक्कर आने लगे, तो आप गहरी और लंबी-लंबी सांसें लें. इससे आपका मन शांत होगा और कुछ ही समय में आप आराम महसूस करेंगे.
- कई बार पैनिक अटैक आने पर व्यक्ति जगह छोड़कर जाने लगता है, लेकिन ऐसा करना ग़लत है. इस दौरान अगर आप चलेंगे-फिरेंगे या सफर करेंगे, तो चक्कर आने की वजह से गिर सकते हैं और इससे और परेशानी बढ़ सकती है. इसलिए शांत होकर लंबी सांसें लें और इसके ख़त्म होने का इंतज़ार करें. अच्छा महसूस होने पर ही घर से बाहर निकले.
- मन में इस दौरान अगर कुछ ग़लत विचार आये तो उसे किसी कागज के पेपर पर लिखकर अपना मन हल्का कर लें.
- पैनिक अटैक आने पर ग्रीन-टी पीएं. इससे तनाव कम होता है. रोज़ाना कम से कम दो कप ग्रीन-टी पीने से इसका ख़तरा कम होता है.
- जिन्हें पैनिक अटैक अक्सर आते हैं, उन्हें रोज़ाना बादाम खाने चाहिए. रात में इसे भिगो दें और सुबह खाएं।
- कुछ लोग पैनिक अटैक को हार्ट अटैक मान लेते हैं जो कि बिल्कुल ग़लत है.
- यदि घबराहट कम ना हो रही या ज्यादा घबराहट महसूस हो तो घरवालों को बुला लें या डॉक्टर से सलाह ले.
