लाइफस्‍टाइल : अगर आप लंबी उम्र की चाहत रखते हैं, तो अपनाइये ये टिप्स

लाइफस्‍टाइल : अगर आप लंबी उम्र की चाहत रखते हैं, तो अपनाइये ये टिप्स

Desk. हमारी उम्र का नाता हमरे अपना लाइफस्‍टाइल से होता है. मतलब अगर आपको लंबी उम्र तक जीवित रहने की चाहत है तो आपको अपना लाइफस्‍टाइल बदलना होगा. हमारी उम्र का सीधा नाता हमारे खानपान और पर्यावरण से जुड़ा है. एक शोध में पता चला है कि अगर हम कम कैलरी वाला डाइट लेते हैं, तो हमारा लाइफ स्‍पैम अधिक रहता है. यही नहीं, कम कैलोरी वाला खाना खाने से हम कई बीमारियों से भी बच सकते हैं. तो आइए जानते हैं उन आसान तरीकेको जिन्‍हें अपनाकर हम लंबी उम्र जी सकते हैं.

भरपूर नींद

सामान्‍य इंसान के लिए रात को 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत ही जरूरी है. ऐसे में अपने सोने और जागने का नियम तय करें और उसे फॉलो करें. बता दें कि नींद हमरे जीवनचर्या के लिए बहुत अहम घटक है. इसलिए हमें समय पर सोना चाहिये. यदि हम समय से नहीं सोते हैं, तो हम बीमार पड़ जाएंगे.

अल्‍कोहल से रहें दूर

लंबी उम्र के लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट में से अल्‍कोहल को कम कर दें. बता दें कि आपकी चाय और कॉफी में निकोटीन और कैफी होते हैं, जबकि शराब का अत्‍यधिक सेवन आपके किडनी आदि को प्रभावित कर आपको बीमार बना सकते हैं.

स्‍ट्रेस फ्री रहना

स्‍ट्रेस हर किसी के लाइफ में होता है, लेकिन अगर आप इसको मैनेज करना सीख जाएं तो ये आपके लॉन्‍ग लाइफ के लिए बहुत ही जरूरी काम होगा.

एक्टिव रहने कोशिश करें

जहां तक हो सके खुद को हर उम्र में एक्टिव रखें. अगर आप शारीरिक रूप से बहुत एक्टिव रहते हैं, तो आपके शरीर के हर अंग हेल्‍दी और मजबूत रहेंगे. आपको बेहतर नींद भी आएगी और आप तनाव को कम रख सकेंगे.

खुश रहना सीखें

आपके मेंटल हेल्‍थ के लिए खुश रहना बहुत जरूरी है. ऐसे में सोशली एक्टिव रहें और अपनी खुशियों को हर समय तलाशें.


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