ट्रैवलिंग के बाद हो जाता है पेट खराब? ये 4 टिप्स बचाएंगे आपको दिक्कत से

लंबी ट्रैवलिंग करना जितना रोमांचक होता है, उतना ही थकावट और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी ला सकता है। घंटों एक जगह पर बैठने और खानपान में लापरवाही के कारण अक्सर ब्लोटिंग, कब्ज और एसिडिटी जैसी परेशानियां होने लगती हैं। गट हेल्थ को स्वस्थ बनाए रखना जरूरी है, ताकि आप ट्रैवल के अनुभव का पूरा आनंद ले सकें। यहां हम आपको 4 आसान टिप्स बता रहे हैं, जिनसे आप पेट से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं।

1. त्रिफला का सेवन करें:

त्रिफला आयुर्वेद का एक बेहतरीन नुस्खा है, जो गट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। यह पेट को साफ करता है और कब्ज व ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को दूर करता है।

कैसे इस्तेमाल करें:

ट्रैवल से पहले और बाद में 1-2 चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें। इसे सोने से पहले लेना अधिक फायदेमंद होता है।

2. हल्का और पौष्टिक भोजन करें:

ट्रैवलिंग के दौरान हैवी और तैलीय भोजन करना पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसके कारण खाना पचने में दिक्कत होती है और गट हेल्थ खराब हो जाती है।

क्या खाएं:

फल, दही, और खिचड़ी जैसे हल्के भोजन को प्राथमिकता दें। मसालेदार और तला-भुना खाना न खाएं।

3. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं:

डिहाइड्रेशन गट हेल्थ को सीधे तौर पर प्रभावित करता है। ट्रैवलिंग के दौरान लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे ब्लोटिंग और एसिडिटी हो सकती है।

क्या करें:

हर घंटे पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ, और जूस जैसे लिक्विड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

4. नियमित वॉक करें:

ट्रैवल से लौटने के बाद शारीरिक गतिविधि कम होने से पाचन तंत्र धीमा हो सकता है। खाने के बाद वॉक करने की आदत डालें।

कैसे करें:

हर भोजन के बाद 15-20 मिनट तक वॉक करें। हल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

इन उपायों से मिलेंगे ये फायदे:

पाचन तंत्र मजबूत होगा: त्रिफला और हल्का भोजन गट हेल्थ को सुधारने में मदद करेंगे।

डिहाइड्रेशन से बचाव: पर्याप्त पानी पीने से एसिडिटी और ब्लोटिंग कम होगी।

शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी: वॉक और सही भोजन से शरीर एक्टिव रहेगा।

निष्कर्ष:

ट्रैवलिंग का अनुभव यादगार बनाने के लिए गट हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऊपर बताए गए ये 4 आसान टिप्स अपनाकर आप पाचन से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं। अगली बार ट्रैवल प्लान करने से पहले इन उपायों को जरूर ध्यान में रखें।