ज्यादा फोन चलाना बन सकती है Smartphone Vision Syndrome की वजह, जानें लक्षण

आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बन गया है। काम से लेकर मनोरंजन तक, हम स्मार्टफोन के बिना कुछ भी करने की कल्पना भी नहीं कर सकते। हालांकि, इसके अत्यधिक उपयोग से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इन्हीं में से एक गंभीर समस्या है स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम (Smartphone Vision Syndrome)। यह समस्या आंखों से जुड़ी होती है और लंबे समय तक स्मार्टफोन या अन्य डिजिटल डिवाइस के इस्तेमाल से होती है। आइए जानते हैं इस समस्या के लक्षण, कारण और इससे बचाव के उपाय।

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम (SVS) क्या है?

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन (Digital Eye Strain) भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो लंबे समय तक स्मार्टफोन, कंप्यूटर या अन्य डिजिटल डिवाइस के इस्तेमाल से उत्पन्न होती है। इस स्थिति में आंखों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे आंखों में थकान, सूखापन और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह केवल वयस्कों में नहीं, बल्कि बच्चों में भी तेजी से बढ़ रहा है।

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम के लक्षण:

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम के लक्षण व्यक्ति की आंखों की स्वास्थ्य स्थिति और स्मार्टफोन के उपयोग की अवधि पर निर्भर करते हैं। इसके सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

आंखों में थकान: लगातार स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से आंखों की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे आंखें थकी हुई महसूस होती हैं।

आंखों में सूखापन: स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से पलकें कम झपकती हैं, जिससे आंखों में नमी की कमी होती है और सूखापन महसूस होता है।

धुंधला दिखना: ज्यादा समय तक स्क्रीन को देखना आंखों में धुंधला दिखने की समस्या पैदा कर सकता है।

सिरदर्द: आंखों पर दबाव बढ़ने से सिर में दर्द भी हो सकता है।

गर्दन और कंधे में दर्द: स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय गलत मुद्रा में बैठने से गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है।

लाइट सेंसिटिविटी: कुछ लोग स्मार्टफोन की ब्राइटनेस से बहुत संवेदनशील होते हैं।

आंखों में जलन या खुजली: आंखों में जलन, खुजली या लालिमा भी स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम के लक्षण हो सकते हैं।

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम के कारण:

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम के प्रमुख कारणों में शामिल हैं:

लंबे समय तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना।

स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट का गलत सेटिंग।

स्मार्टफोन को आंखों के बहुत करीब रखना।

कम रोशनी में स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना।

आंखों को आराम देने के लिए ब्रेक न लेना।

बचाव के उपाय:

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम से बचने के लिए कुछ आसान उपाय किए जा सकते हैं, जैसे:

20-20-20 नियम: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की चीज को देखें।

स्क्रीन की चमक को सही सेट करें: स्मार्टफोन की रोशनी को अपने आसपास के वातावरण के अनुसार सेट करें।

ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें: स्मार्टफोन पर ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें।

नियमित ब्रेक लें: लगातार स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने के बीच में छोटे ब्रेक लें।

आंखों की जांच: नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं और चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करें, यदि आवश्यकता हो।

निष्कर्ष:

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम एक गंभीर समस्या बन सकती है, लेकिन थोड़ी सी सावधानी से इसे रोका जा सकता है। स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय इन सरल उपायों को अपनाकर हम अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और इस समस्या से बच सकते हैं। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए नियमित ब्रेक लेना और सही स्क्रीन सेटिंग्स का पालन करना बहुत जरूरी है।

Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। इसे चिकित्सकीय सलाह के रूप में न लिया जाए। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।