DESK: आजकल स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का एक अभिन्न हिस्सा बन चुका है। हम दिन भर फोन में लगे रहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठते ही फोन चेक करने की आदत आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है? आइए जानते हैं कैसे।
मुख्य बिंदु
सुबह उठते ही फोन की स्क्रीन की नीली रोशनी हमारी आंखों को प्रभावित करती है और मेलाटोनिन (नींद का हार्मोन) के उत्पादन को बाधित करती है। इससे नींद चक्र बिगड़ता है और नींद न आने की समस्या हो सकती है। सोशल मीडिया पर नकारात्मक खबरें और नोटिफिकेशन्स देखने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है। इससे दिन भर का मूड खराब रहता है।
फोन के इस्तेमाल से नुकसान
सुबह उठते ही फोन में लगे रहने से हम महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, जिससे हमारी उत्पादकता कम होती है। फोन की स्क्रीन की नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है और ड्राई आई, धुंधला दिखना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लगातार फोन का इस्तेमाल करने से डिप्रेशन, एंग्जाइटी और अकेलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
समाधान
सुबह उठकर कुछ समय अपने लिए निकालें। योग, ध्यान, या एक शांत जगह पर बैठकर प्रकृति का आनंद लें। सोने से पहले और सुबह उठने के बाद फोन को बेडरूम से बाहर रखें। फोन की बजाय अलार्म घड़ी का इस्तेमाल करें। सोशल मीडिया और अन्य मनोरंजन ऐप्स के इस्तेमाल को सीमित करें। सप्ताह में एक दिन फोन का इस्तेमाल न करने की कोशिश करें।
जागृति की रिपोर्ट
