सर्दियों का मौसम जहां एक ओर सुकूनभरा होता है, वहीं दूसरी ओर यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। खासकर सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी आम समस्याएं। आयुर्वेदाचार्य डॉ. आदित्य पांडे के अनुसार, इस समय दिनचर्या और खानपान में मामूली बदलाव कर आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
इन 8 बातों का रखें ध्यान:
सुबह की सैर और व्यायाम:
हर दिन सुबह की शुरुआत सैर या हल्के व्यायाम से करें।
कान और नाक को गर्म कपड़े से ढककर रखें, ताकि ठंडी हवा शरीर में प्रवेश न कर सके।
कोहरे में सैर के दौरान मास्क पहनें:
कोहरे के समय मास्क का इस्तेमाल करें। यह नमी और धूल के कणों से बचने में मदद करेगा।
गुनगुने पानी का सेवन करें:
दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। नींबू पानी जैसी ठंडी चीज़ों से परहेज करें।
पौष्टिक आहार अपनाएं:
खाने में हरी सब्जियां, दालें और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें।
चाय और दूध में जायफल का उपयोग करें:
चाय या दूध में थोड़ी मात्रा में जायफल का पाउडर मिलाकर पिएं। यह शरीर को गर्म रखने में सहायक होता है।
लौंग का इस्तेमाल बढ़ाएं:
दाल और सब्जियों में लौंग डालें। यह न सिर्फ स्वाद बढ़ाता है, बल्कि सर्दी-जुकाम से भी बचाव करता है।
मौसम के अनुरूप पहनावा:
ठंड से बचने के लिए ऊनी कपड़े और गर्म जूते पहनें। यह शरीर को सर्द हवाओं से बचाएगा।
समस्या बढ़ने पर डॉक्टर से सलाह लें:
अगर सर्दी-जुकाम के लक्षण दो दिनों से ज्यादा रहें, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
बदलते मौसम में सतर्कता है जरूरी
डॉ. पांडे के अनुसार, सर्दियों की शुरुआत और अंत के दिन स्वास्थ्य के लिहाज से सबसे संवेदनशील होते हैं। इस दौरान खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनी दिनचर्या और खानपान में ये बदलाव जरूर करें। सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचने के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपाय अपनाना बेहतर विकल्प हो सकता है।
ठंड के मौसम में छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर आप बड़ी समस्याओं से बच सकते हैं। नियमित व्यायाम, पौष्टिक आहार और आयुर्वेदिक उपाय आपकी सेहत को मजबूत बनाएंगे। इस सर्दी खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए इन सुझावों को जरूर अपनाएं।
