चाय भारतीयों के जीवन का एक अहम हिस्सा है। चाहे सुबह की शुरुआत हो, दिनभर की थकान मिटानी हो, या सर्दियों में ठंड से राहत चाहिए, चाय हर जगह हमारी साथी बन जाती है। मसाला चाय, अदरक चाय, गुड़ वाली चाय। हर किसी की पसंद अलग हो सकती है, लेकिन सर्दियों में 3-4 कप चाय पीने की आदत आम है।
हालांकि, जरूरत से ज्यादा चाय का सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। सर्दियों में अक्सर लोग चाय की चुस्की का मजा लेते हुए इससे होने वाले दुष्प्रभावों को नजरअंदाज कर देते हैं। यहां जानिए ज्यादा चाय पीने से सेहत पर पड़ने वाले कुछ गंभीर प्रभावों के बारे में।
नींद की समस्या
दिनभर चाय पीने या रात को सोने से पहले चाय पीने से अनिद्रा (इंसोमनिया) हो सकती है। चाय में मौजूद कैफीन नींद के प्राकृतिक चक्र को प्रभावित कर सकती है, जिससे मानसिक तनाव और थकावट बढ़ सकती है।
ब्लड प्रेशर की समस्या
दूध वाली चाय का अधिक सेवन रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को असंतुलित कर सकता है। लंबे समय तक यह आदत आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
कब्ज और डिहाइड्रेशन
अत्यधिक चाय पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे मल त्याग में कठिनाई हो सकती है। इससे कब्ज और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है।
सिरदर्द
अगर आप सोचते हैं कि सिरदर्द में चाय मदद करती है, तो ध्यान दें कि ज्यादा चाय पीने से सिरदर्द भी हो सकता है। चाय में कैफीन की अधिकता डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है, जिससे सिर में दर्द बढ़ता है।
एसिडिटी और ब्लोटिंग
चाय में मौजूद कैफीन पेट में सूजन और जलन पैदा कर सकता है। खासतौर पर दूध मिलाने से इसका एसिडिक प्रभाव बढ़ जाता है, जिससे एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
क्या करें?
सर्दियों में चाय पीना बुरा नहीं है, लेकिन इसे संतुलित मात्रा में ही लें। दिन में 2-3 कप चाय तक सीमित रहना बेहतर है। साथ ही, अदरक और गुड़ वाली चाय जैसे प्राकृतिक विकल्पों को प्राथमिकता दें।
