आंखों के नीचे की सूजन आम समस्या है जो थकावट, नींद की कमी, या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है। हालांकि, कुछ योगासन नियमित रूप से करने पर इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आइए जानें 5 प्रभावी योगासन जो आंखों की पफीनेस को कम करते हैं।
1. सेतु बंधासन (Bridge Pose):
कैसे करें:
जमीन पर पीठ के बल लेटें और दोनों हाथों को शरीर के पास रखें।
घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर टिकाकर, कमर और शरीर को ऊपर उठाएं।
कुछ सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें और धीरे-धीरे वापस आएं।
लाभ:
चेहरे और आंखों के आसपास ब्लड फ्लो बढ़ता है।
थकावट और तनाव को दूर करता है।
2. बालासन (Child's Pose):
कैसे करें:
घुटनों के बल बैठें और एड़ी पर टिकें।
भुजाओं को आगे बढ़ाते हुए माथे को जमीन पर टिकाएं।
गहरी सांस लें और प्रक्रिया को दोहराएं।
लाभ:
आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है।
चेहरे के तनाव को कम करता है।
3. उत्तानासन (Standing Forward Bend):
कैसे करें:
सीधे खड़े होकर पैरों के बीच हल्की दूरी बनाएं।
शरीर को धीरे-धीरे आगे झुकाएं और हाथों को जमीन पर रखें।
नाक को घुटनों से छूने की कोशिश करें।
लाभ:
चेहरे और आंखों में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है।
मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करता है।
4. मत्स्यासन (Fish Pose):
कैसे करें:
पीठ के बल लेटें और हाथों को कमर के नीचे रखें।
छाती और सिर को ऊपर उठाएं और सिर को जमीन पर टिकाएं।
लाभ:
आंखों की सूजन को कम करता है।
चेहरे के आसपास के ब्लड फ्लो को बढ़ाता है।
5. शशांकासन (Rabbit Pose):
कैसे करें:
घुटनों के बल बैठें और माथे को जमीन पर टिकाएं।
हाथों को पीछे की ओर ले जाएं और एड़ियों को छूएं।
कुछ देर इसी मुद्रा में रहें।
लाभ:
आंखों के दबाव को कम करता है।
तनाव और सूजन से राहत देता है।
योगासनों का नियमित अभ्यास न केवल आंखों की सूजन को कम करता है, बल्कि मानसिक और शारीरिक शांति भी प्रदान करता है। बेहतर परिणाम के लिए इन आसनों को सुबह खाली पेट करें और गहरी सांस लेने पर ध्यान दें। इसके साथ ही पर्याप्त पानी पिएं, संतुलित आहार लें और नियमित रूप से पर्याप्त नींद लें। इन आदतों को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
