Health Tips: शादियों का सीजन शुरू हो चुका है। ऐसे में हर किसी के घर दावत आने लगी है। लोग अलग-अलग शादियों की पार्टी को अटेंड करने के लिए जाते हैं। इन महीनों के दौरान लगभग पूरा भारत शादी की दावत का मजा उठा रहा है। लेकिन इस मजे के दौरान कुछ गलतियों को बिल्कुल नजरअंदाज नहीं कीजिएगा, जिसका आपको पछतावा हो। शादी का लंबा सीजन होने की वजह से बाहर का खाना खाने की संभावना काफी ज्यादा हो जाती है। ऐसे में आपको ये ध्यान में रखना है कि आपके लेट नाइट क्या खाना खाना चाहिए।
मसालेदार खाना से शादी में बचें
शादी के मेनू में मौजूद पनीर बटर मसाला, शाही पनीर, पनीर लबाबदार आपको खाने में टेस्टी और दिखने में हेल्दी लग सकता है। मगर इसकी दिखावट पर न जाएं। इसके अंदर काफी सारा ऑयल, फैट, तेज मसाले और कार्ब्स होते हैं। इस हाई फैट डाइट से मोटापा, फैटी लिवर जैसी जिगर की बीमारी, हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है। उड़द दाल का बना दही वड़े या दही भल्ला खाने से भी शादी में बचना चाहिए। ये भी आपके पेट के लिए सही नहीं है। पचाने में इसे बहुत समय लगता है। अगर ये खाने के बाद आप तुरंत सोते हो तो गैस, एसिडिटी, अफारा, पेट दर्द हो सकता है।
इन खानों से बढ़ता है डायबिटीज का खतरा
अगर आपके खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का फर्क नहीं है, तो शादी में फल-फ्रूट खाने से बचें। आयुर्वेद इसे अनहेल्दी मानता है और पेट की दिक्कतों की वजह मानता है। साथ ही ठंडी तासीर वाले फल कफ, खांसी, जुकाम का खतरा भी बढ़ा सकते हैं। अगर आप पूरी तरह से हेल्दी हैं तो कभी-कभी नान या कुल्चा खाना ठीक है। लेकिन अगर आपको फैटी लिवर, मोटापा, बेली फैट, हार्ट डिजीज या डायबिटीज है तो इससे पूरी तरह दूर हो जाएं। इसके अंदर मैदा होती है, जिसे लिवर, मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ाने वाला माना जाता है।
ऐसे लोगों को मिठाई खाने से बचना चाहिए
अगर आप डायबिटिक या प्री डायबिटिक हैं तो रात में थोड़ी भी मिठाई न लें। वहीं, इस बीमारी की फैमिली हिस्ट्री रखने वाले ज्यादा मिठाई खाने से बचें। यह ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है, जिसके कारण आपको अस्पताल के चक्कर लगाने पड़ सकते हैं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन कहता है कि शराब की एक बूंद भी कई तरह के कैंसर का कारण बन सकती है। वहीं, शादी-बरात में एल्कोहॉल का काफी यूज किया जाता है। इसके साथ कोल्ड ड्रिंक का मिक्सचर इस खतरे को कई गुना बढ़ा सकता है और बॉडी डिहाइड्रेट करता है।
