सर्दियों में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इससे कई बीमारियों का जोखिम बढ़ता है। इसलिए प्रकृति ने इस मौसम का नेचुरल इम्यून बूस्टर संतरा को बनाया है। यह दुनिया के सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक है। इसमें हल्के खट्टेपन के साथ मीठा स्वाद भी होता है। यह कम कैलोरी वाला बेहद पौष्टिक फल है। संतरा विटामिन C का बेहतरीन सोर्स है। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आयरन के एब्जॉर्प्शन में भी मदद मिलती है। इसमें भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर, पोटेशियम और फोलेट होता है। इससे शरीर को महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट भी मिलते हैं।
आमतौर पर डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट सर्दियों में संतरा खाने की सलाह देते हैं। रोज संतरा खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है और पाचन में भी मदद मिलती है। अगर आप सर्दियों में रोज एक संतरा खा रहे हैं तो यह बेहद फायदेमंद हो सकता है। एक संतरा खाने से रोजाना जरूरत का लगभग 90 से 100% तक विटामिन C मिल जाता है।
संतरा लो कैलोरी फूड है। इसमें ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं। अगर सर्दियों में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो डेली डाइट में संतरा शामिल करने से इसमें मदद मिल सकती है। संतरे का लगभग 86% हिस्सा पानी होता है। इसमें विटामिन C, कार्ब्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम जैसे मिनरल्स होते हैं।
संतरे का सबसे कमाल का गुण ये है कि यह एंटीइंफ्लेमेटरी होता है। इसका मतलब है कि यह शरीर में मौजूद सूजन को दूर करता है। इसका एंटी-वायरल गुण वायरस से होने वाले इन्फेक्शन के खिलाफ भी कारगर है। यह स्किन प्रोटेक्टिव होता है। इसलिए सर्दियों में पॉल्यूशन के कारण स्किन को हो रहे नुकसान से बचाता है। संतरा ढेर सारे विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व ही हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। इनकी मौजूदगी से इम्यून सिस्टम इतना मजबूत हो जाता है कि कोई वायरस, बैक्टीरिया या फंगस हमला नहीं कर पाता है। अगर रोज संतरा खा रहे हैं तो यह आपको कोल्ड और फ्लू से भी बचा सकता है।
