सर्दियों में होने वाली ये गलतियां बढ़ाती हैं वजन, समय रहते संभल जाएं

सर्दियों में वजन बढ़ना एक सामान्य समस्या बन जाती है, जिसका प्रमुख कारण हमारी आदतें और जीवनशैली होती हैं। ठंडी हवाओं के बीच घर में दुबकना, ज्यादा खा लेना, और शारीरिक गतिविधि में कमी आना सर्दियों में वजन बढ़ने के मुख्य कारण बन सकते हैं। अगर समय रहते इन आदतों में सुधार नहीं किया गया, तो आप आसानी से मोटापे का शिकार हो सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में किन गलतियों से हमें वेट गेन का खतरा हो सकता है।

1. शारीरिक गतिविधि में कमी (Reduced Physical Activity)

सर्दियों में तापमान कम होने के कारण लोग अपने बिस्तर और कंबल में दुबक कर आराम करना पसंद करते हैं। इस दौरान शारीरिक गतिविधियों में कमी आ जाती है, जो कि वेट गेन के मुख्य कारणों में से एक है। जब आप सक्रिय नहीं रहते, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और कैलोरी बर्न नहीं होती।

2. त्योहारों में अनहेल्दी खाने की आदत (Unhealthy Eating During Festivals)

सर्दियों में क्रिसमस, न्यू ईयर और अन्य त्योहारों का सीजन होता है। इन त्योहारों के दौरान लोग स्वादिष्ट लेकिन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिससे उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। हैवी और फैटी फूड्स का सेवन वेट गेन को बढ़ावा देता है।

3. तेल मसालेदार आहार (Spicy and Oily Food)

सर्दियों में लोग शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा तैलीय और मसालेदार आहार लेते हैं। हालांकि, ये आहार सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं और तेजी से वेट गेन का कारण बन सकते हैं। यह आहार शरीर में अतिरिक्त कैलोरी का संग्रह करता है, जो शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाता है।

4. सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (Seasonal Affective Disorder)

कुछ लोग सर्दियों में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) का शिकार हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें मूड स्विंग्स, डिप्रेशन और नींद न आने की समस्या का सामना होता है। इस दौरान लोग वर्कआउट स्किप करते हैं और अधिक खाने की आदतें विकसित करते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।

5. रात में अधिक क्रेविंग (Increased Night Cravings)

सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और रातें लंबी होती हैं। इसके परिणामस्वरूप, लोग रात के समय अधिक खाने की तलब महसूस करते हैं। यह आदत भी वेट गेन को बढ़ाती है, क्योंकि रात के समय में ज्यादा कैलोरी का सेवन किया जाता है जो आसानी से शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है।

6. पेट की चाय (Excess Milk Tea)

सर्दियों में लोग चाय का सेवन ज्यादा करते हैं, खासकर दूध वाली चाय। हालांकि, चाय में मिलाई गई चीनी और दूध के कारण यह अधिक कैलोरी का स्रोत बनती है। अगर एक दिन में 5-6 कप चाय पीने की आदत बन जाए, तो इसका सीधा असर वेट गेन पर पड़ता है।

निष्कर्ष:

सर्दियों में वजन बढ़ने से बचने के लिए अपनी आदतों पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है। शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, हेल्दी आहार लेना, और चाय की मात्रा को नियंत्रित करना इस समस्या को रोकने में मदद कर सकता है। अगर आप इन गलतियों से बचते हैं, तो आप वेट गेन से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।