Weight Loss के लिए ब्रेकफास्ट स्किप हो सकता है नुकसानदायक? डॉक्टर से जानें सही जवाब

आजकल वेट लॉस के लिए फास्टिंग का चलन तेजी से बढ़ रहा है। लोग वेट लॉस के लिए विभिन्न तरीकों का पालन करते हैं, जैसे डाइटिंग, वर्कआउट्स और फास्टिंग। इन तरीकों में से एक आम सवाल यह उठता है कि क्या वेट लॉस के लिए ब्रेकफास्ट स्किप करना चाहिए या डिनर को छोड़ना चाहिए। इस सवाल का सही जवाब जानने के लिए हमने संपर्क किया है मैक्स हॉस्पिटल, गुरुग्राम में सीनियर क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटेटिक्स, डॉ. मंजरी चंद्रा से, जो हमें इसके प्रभाव और सही तरीका के बारे में बताएंगी।

ब्रेकफास्ट या डिनर स्किप करने से क्या होगा?

जब हम ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं, तो सुबह के समय में शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है, जिसे पूरी नहीं करने पर दिनभर आलस और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसके अलावा, ब्रेकफास्ट करने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म किक स्टार्ट होता है, जिससे शरीर दिनभर के काम के लिए तैयार हो जाता है। वहीं, डिनर करने के बाद हम सोने जाते हैं, और इस दौरान शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत नहीं होती, जिससे वह ऊर्जा फैट के रूप में स्टोर हो जाती है। इस कारण से रात का खाना ज्यादा वजन बढ़ा सकता है।

ब्रेकफास्ट क्यों है जरूरी?

ब्रेकफास्ट को स्किप करने से शरीर की दिनभर की गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। इससे ओवरइटिंग की संभावना बढ़ सकती है, खासकर लंच के समय। इस तरह से वजन बढ़ने का खतरा रहता है। वहीं, ब्रेकफास्ट शरीर को एक्टिव करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रातभर की फास्टिंग के बाद शरीर को एनर्जी प्रदान करता है।

डिनर स्किप करना है बेहतर?

डॉ. मंजरी चंद्रा के अनुसार, यदि आप वेट लॉस के लिए कुछ स्किप करने की सोच रहे हैं, तो डिनर को स्किप करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। डिनर को स्किप करने से शरीर का फैट बर्न होने में मदद मिलती है और ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं कि आपको भूखा पेट सो जाना चाहिए। डिनर के समय को समझते हुए हल्का और संतुलित भोजन करें, ताकि शरीर स्टारवेशन मोड में न चला जाए।

सही तरीका क्या है?

डिनर स्किप करने का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि इसे टाइमिंग के साथ किया जाना चाहिए। देर रात को खाने से बचें और दिन के पहले हिस्से में हल्का खाना खाएं। इससे शरीर को पूरा समय मिलता है उस भोजन को पचाने और वेट लॉस की दिशा में मदद मिलने का। वहीं, ब्रेकफास्ट को पूरी तरह से छोड़ने की बजाय, इसका समय और आहार पर ध्यान दें।

निष्कर्ष

वेट लॉस के लिए दोनों ही विकल्प—ब्रेकफास्ट और डिनर—में से किसी एक को स्किप करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है। हालांकि, अगर आपको सही दिशा में वेट लॉस करना है, तो डिनर को स्किप करना ज्यादा प्रभावी हो सकता है, क्योंकि रात में खाना खाने के बाद शरीर को ज्यादा एक्टिविटी नहीं मिलती और वह कैलोरी को स्टोर करता है।