How To Stop Hair fall: रोज़ सिर्फ 2 चम्मच ये सुपरफूड खाएं, बालों का झड़ना हो सकता है कम

How To Stop Hair fall: तेज़ रफ्तार ज़िंदगी, बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से बाल झड़ना आज लगभग हर उम्र के लोगों की परेशानी बन चुका है। पहले यह समस्या बढ़ती उम्र में देखने को मिलती थी, लेकिन अब युवा भी इससे जूझ रहे हैं। अगर शुरुआत में ही ध्यान न दिया जाए, तो धीरे-धीरे बाल पतले होने लगते हैं और गंजेपन का खतरा बढ़ जाता है।

बाल झड़ने की असली वजह क्या है

बालों का झड़ना सिर्फ एक कारण से नहीं होता। लगातार तनाव, नींद की कमी, पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल बदलाव, प्रदूषण और जरूरत से ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है। कई लोग तुरंत महंगे शैंपू या ट्रीटमेंट की तरफ भागते हैं, लेकिन अंदरूनी पोषण की कमी को नजरअंदाज कर देते हैं।

हेयर फॉल रोकने के लिए डाइट सबसे अहम

न्यूट्रिशनिस्ट खुशी छाबरा के अनुसार, बालों की समस्या का स्थायी समाधान बाहर नहीं बल्कि आपके खाने में छिपा है। अगर आप सच में बालों का झड़ना कम करना और नई ग्रोथ चाहते हैं, तो रोज़ाना अपनी डाइट में कद्दू के बीज शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

कद्दू के बीज बालों के लिए क्यों हैं खास

कद्दू के बीजों में जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है और हेयर फॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। जिंक की कमी अक्सर जरूरत से ज्यादा बाल झड़ने की सबसे बड़ी वजह बनती है।इन बीजों में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है। जब स्कैल्प तक सही मात्रा में पोषण पहुंचता है, तो बालों की ग्रोथ अपने आप बेहतर होने लगती है।इसके अलावा कद्दू के बीज हेल्दी फैट्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो बालों को अंदर से पोषण देकर उन्हें घना, मजबूत और चमकदार बनाते हैं।

कद्दू के बीज खाने का सही तरीका

आप रोज़ाना दो चम्मच भुने या हल्के पिसे हुए कद्दू के बीज खा सकते हैं। इन्हें नाश्ते में, सलाद के ऊपर, दही में मिलाकर या स्मूदी में डालकर भी लिया जा सकता है। रोज़ तय मात्रा में सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है।

कब दिखने लगेगा असर

अगर आप नियमित रूप से कद्दू के बीज खाते हैं और साथ में अच्छी नींद, कम तनाव और संतुलित आहार का ध्यान रखते हैं, तो लगभग चार से छह हफ्तों में बाल झड़ने में साफ फर्क नजर आने लगता है। धीरे-धीरे बाल मजबूत होते हैं और नई ग्रोथ के संकेत भी दिख सकते हैं।

केमिकल छोड़ें, नेचर अपनाएं

बालों की सेहत के लिए महंगे प्रोडक्ट्स से ज्यादा जरूरी है सही पोषण। कद्दू के बीज जैसे नेचुरल सुपरफूड को डाइट में शामिल करके आप बिना साइड इफेक्ट के हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं।