Winter Alert: सर्दियों में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ आदतों में परिवर्तन करना अत्यंत आवश्यक है। आईजीआईएमएस के वरिष्ठ चिकित्सक डॉक्टर रोहित उपाध्याय के अनुसार ठंडे पानी से स्नान की शुरुआत सिर से करना जोखिम भरा हो सकता है। ऐसा करने से मस्तिष्क की रक्त नलिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे स्ट्रोक, हृदयाघात या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टर रोहित उपाध्याय ने बताया कि स्नान करते समय पहले पानी को पैरों, पीठ या हाथों पर डालें और गुनगुने पानी का उपयोग करें।
आईजीआईएमएस के वरिष्ठ चिकित्सक डॉक्टर रोहित उपाध्याय के अनुसार ऊनी कपड़े पहनकर सोने से बचना चाहिए। ऊन के रेशे शरीर की गर्मी को बाहर निकाल सकते हैं, जिससे ठंड लगने का जोखिम बढ़ जाता है। सोते समय सूती कपड़े पहनें और ऊनी कंबल का उपयोग करें। ये छोटे परिवर्तन ठंड में गंभीर समस्याओं से बचाने में सहायक हो सकते हैं और आपकी सेहत को बनाए रखेंगे।
डॉक्टर रोहित उपाध्याय के अनुसार सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा 53% तक बढ़ जाता है, इसलिए दिल की देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है। सर्दियों में ठंडे पानी से स्नान की शुरुआत सिर से करने पर स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि रक्त संचार सिर से पैर की ओर होता है। सीधे सिर पर ठंडा पानी डालने से मस्तिष्क की महीन नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे हार्ट अटैक या मस्तिष्क की नस फटने का खतरा उत्पन्न हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए स्नान करते समय गुनगुने पानी का उपयोग करें और शुरुआत पैरों, पीठ या हाथों से करें।
आईजीआईएमएस के वरिष्ठ चिकित्सक डॉक्टर रोहित उपाध्याय के अनुसार सुबह उठते ही तुरंत सक्रिय होना खतरनाक हो सकता है। सर्दियों में रक्त प्रवाह की गति धीमी हो जाती है, जिससे धमनियां संकुचित हो जाती हैं। इस स्थिति में अचानक सक्रिय होने से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, बेहोशी या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। बिस्तर से उठने से पहले कुछ समय तक स्ट्रेचिंग करना लाभकारी हो सकता है।
