क्या सिगरेट सच में स्ट्रेस को खत्म करती है या बढ़ाती है?

हममें से कई लोग मानते हैं कि सिगरेट पीने से तनाव कम हो जाता है। लेकिन सच्चाई इसके विपरीत है। सिगरेट पीने से स्ट्रेस खत्म नहीं होता, बल्कि यह हमारे दिमाग के साथ एक खेल है, जो निकोटीन की वजह से होता है।

कैसे होती है निकोटीन की लत?

सिगरेट में मौजूद निकोटीन हमारे दिमाग में डोपामाइन रिलीज करता है, जो हमें शॉर्ट टर्म खुशी देता है। यह प्रक्रिया अस्थायी होती है और जल्द ही खत्म हो जाती है। जब निकोटीन का असर कम होने लगता है, तो हमारा शरीर और दिमाग दोबारा सिगरेट की मांग करने लगता है। यही तलब हमें बार-बार धूम्रपान करने के लिए मजबूर करती है।

स्ट्रेस कम होने का भ्रम

सिगरेट पीने से हमें लगता है कि हमारा स्ट्रेस कम हो गया है। असल में, यह स्ट्रेस का स्थायी समाधान नहीं है। निकोटीन हमारे दिमाग को कुछ समय के लिए शांत करता है, लेकिन इसका असर खत्म होने के बाद हमारी बेचैनी और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

सिगरेट के कारण बढ़ता है तनाव

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब हम स्ट्रेस में होते हैं और सिगरेट पीते हैं, तो निकोटीन हमारे शरीर में तनाव को कम करने की जगह बढ़ा देता है। इस कारण, धूम्रपान करने वालों का तनाव लंबी अवधि में और बढ़ सकता है।

लत के अन्य कारण

सिगरेट पीना अक्सर हमारे व्यवहार और भावनाओं से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, जब हम तनावग्रस्त, ऊब, या किसी सामाजिक माहौल में होते हैं, तो हम सिगरेट का सहारा लेते हैं।

सिगरेट छोड़ने के फायदे

धूम्रपान छोड़ने से न केवल हमारी मानसिक स्थिति सुधरती है, बल्कि हमारा शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, हृदय रोगों का खतरा कम करता है और हमारे दिमाग को स्थायी शांति प्रदान करता है।

कैसे छोड़े सिगरेट?

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी: धीरे-धीरे निकोटीन की मात्रा कम करें।

योग और मेडिटेशन: तनाव को प्रबंधित करने में मदद करें।

समर्थन समूह: उन लोगों के साथ जुड़ें जो सिगरेट छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श: प्रोफेशनल हेल्प लें।

निष्कर्ष

सिगरेट पीने से तनाव खत्म होने का दावा सिर्फ भ्रम है। यह लत न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। इसे छोड़ने का प्रयास आपकी ज़िंदगी को बेहतर बना सकता है।