आज के इस बिजी शेड्यूल में हम खुद इतना व्यस्त हो गए हैं कि एक साथ हम कई सारे काम करते हैं। हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि हम बैठ कर आराम से फोन चलाएं। इसके साथ ही हमें फोन की इतनी ज्यादा गंदी लत लग गई है कि फोन को हम वॉशरूम तक ले जाते हैं। कई ऐसे लोग हैं जो बिना फोन के वॉशरूम तक नहीं जाते हैं। ऐसे लोगों को बताना चाहूंगी की ये आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। इससे 100 बीमारियां आपके पास आती है।
अगर टॉयलेट में फोन लेकर जाते हैं और स्क्रॉलिंग में 10 मिनट से ज्यादा समय बिताते हैं, तो सावधान हो जाइए। एक्सपर्ट्स का कहना है कि टॉयलेट पर लंबे समय तक बैठना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अधिक समय तक टॉयलेट पर बैठने से ब्लड सर्कुलेशन में समस्या होती है और इससे पाइल्स जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं। टॉयलेट पर 5 से 10 मिनट से ज्यादा समय बिताना नहीं चाहिए। अधिक देर तक बैठने से पेट और मलद्वार के आसपास की नसों पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ता है, जिससे वहां की नसें सूज सकती हैं। ऐसे में पाइल्स और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
लंबे समय तक टॉयलेट पर बैठने से पेल्विक फ्लोर मसल्स कमजोर हो सकती हैं, जिससे मल निकलने में कठिनाई होती हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठने से रेक्टल प्रोलैप्स का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसमें बड़ी आंत का हिस्सा बाहर की ओर आ सकता है। फोन या किताबें टॉयलेट में ले जाने से व्यक्ति अपना समय अधिक बिताता है। इससे शरीर में अनावश्यक तनाव पैदा होता है। वहीं, टॉयलेट से बाहर आने के बाद थोड़ी देर चलना चाहिए। इससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और मूवमेंट में आसानी होती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और फाइबर युक्त भोजन करना मल निष्कासन को आसान बनाता है. 2.7 से 3.7 लीटर पानी रोजाना पीना और भोजन में प्रति 1,000 कैलोरी पर 14 ग्राम फाइबर लेना चाहिए। इससे कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। अगर आपको लगातार कब्ज या टॉयलेट में अधिक समय लग रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
