'जल ही जीवन है' यह कहावत महज एक विचार नहीं बल्कि हमारे स्वास्थ्य का आधार है। हाल ही में यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, सैन फ्रांसिस्को की एक स्टडी में पानी के अनगिनत फायदों को उजागर किया गया है। यह न केवल प्यास बुझाने में मदद करता है, बल्कि वजन घटाने, किडनी स्टोन की रोकथाम, माइग्रेन, डायबिटीज और लो ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में भी सहायक है। आइए जानते हैं इस शोध के मुख्य बिंदु और पानी के अद्भुत लाभ।
UCSF द्वारा किए गए 18 अध्ययनों में पानी के स्वास्थ्य लाभों को गहराई से समझा गया। शोध के अनुसार, रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करता है।
वजन घटाने में कारगर
शोध के अनुसार, जिन लोगों ने खाने से पहले रोजाना 1,500 मिलीलीटर (6.3 कप) पानी पिया, उन्होंने अन्य की तुलना में 44% से 100% अधिक वजन कम किया। यह वजन घटाने के लिए पानी की भूमिका को स्पष्ट करता है।
किडनी स्टोन की रोकथाम
पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे की पथरी बनने का खतरा कम हो जाता है, जिससे किडनी से जुड़ी समस्याओं को रोका जा सकता है।
पानी पीने के अन्य फायदे
सिरदर्द और माइग्रेन
बार-बार सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित वयस्कों ने पानी का सेवन बढ़ाने पर राहत महसूस की।
डायबिटीज और ब्लड शुगर
टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित मरीजों ने खाने से पहले रोजाना 1,000 मिलीलीटर (4.2 कप) पानी पीने पर ब्लड शुगर लेवल में सुधार देखा।
यूटीआई
बार-बार यूटीआई से पीड़ित महिलाओं ने पानी का सेवन बढ़ाने पर संक्रमण की आवृत्ति में कमी देखी।
लो ब्लड प्रेशर
जिन युवाओं का ब्लड प्रेशर कम रहता था, उन्होंने पानी पीने से ब्लड प्रेशर में सुधार महसूस किया।
पानी पीने की आदत डालें
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
वयस्कों को रोजाना 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
खाने से पहले पानी पीने की आदत डालें, यह वजन घटाने और पाचन में सहायक होता है।
पानी को नियमित रूप से पीने के लिए अलार्म सेट करें या बोतल साथ रखें।
पानी सिर्फ प्यास बुझाने का साधन नहीं, बल्कि आपके स्वास्थ्य का रक्षक है। यह शरीर के कई कार्यों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। UCSF की ताजा स्टडी ने एक बार फिर पानी के महत्व को साबित किया है। इसलिए, अपने दैनिक जीवन में पर्याप्त पानी का सेवन करें और सेहतमंद जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।
