NEWS4NATION DESK : तापमान में गिरावट से सर्दी बढ़ गई है, ऐसे में ठंडी हवाओं के चलने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। वैसे सर्दी का मौसम खाने-पीने के शौकीन लोगों के लिए बेहतर होता है, लेकिन थोड़ी सी लापरवाही से आप बीमार भी पड़ सकते हैं। ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार जैसी बीमारियों से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। आप अपने खान-पान और रहन-सहन में थोड़ा सा बदलाव करके खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दी में बीमार होने से बचने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स के बारे में
- बादाम का दूध – लोगों का ऐसा मानना है की हेल्दी चीज़ें स्वादिष्ट नहीं होती लेकिन बादाम का दूध जितना ही हेल्दी होता है उतना ही स्वादिष्ट भी | इसकी सहायता से आप आसानी से अपना कैलोरी काउंट कम कर सकते हैं क्यूंकि जहाँ एक कप बादाम दूध में बस तीस से साथ कैलोरी होती हैं वही एक कप गाय के दूध में 150 कैलोरी होती है | इसके साथ ही इसके और भी कई फायदे हैं | यह हड्डियों की रक्षा करता है और अर्थराइटिस जैसे बीमारियों से बचाता है | इसमें कोलेस्ट्रोल नहीं पाया जाता इसलिए यह ह्रदय को भी स्वस्थ रखता है |
- गर्म नींबू पानी – यह तो हम सभी जानते हैं की नींबू पानी वजन कम करने में और पाचन को सही करने में मदद करता है | लेकिन इसके साथ ही यह हमारे इम्युनिटी सिस्टम के लिए भी बेहद लाभदायक होता है क्यूंकि यह इनफेक्शन को दूर करके हमें बीमारियों से बचाता है | इसके अलावा नींबू पानी को माउथ क्लीनर के रूप में भी अपनाया जा सकता है क्यूंकि नींबू में पाया जानेवाला सिटरस मुंह में बैक्टीरिया के ग्रोथ को रोककर ताज़ा साँसे देता है |
- अदरक वाली चाय – यह शरीर को गर्माहट देकर सर्दियों में होनेवाली बिमारियों से बचाता है और साथ ही आलस को भी दूर भगाता है | इसके अलावा यह भूख बढ़ाने, रक्तसंचार को बेहतर करने और शारीरिक दर्द मिटाने का रामबाण इलाज है |
- हल्दी वाला दूध – हल्दी वाला दूध पीने से त्वचा में निखार आता है और पेट की बीमारियों जैसे कब्ज एवं एसिडिटी से छुटकारा मिलता है | हल्दी में अमीनो एसिड पाया जाता है जिसके कारण नींद भी अच्छी आती है |
- सूप – लोग अक्सर तबियत बिगड़ने पर सूप को याद करते हैं जिस से साफ ज़ाहिर है की यह हमारे लिए कितना फायदेमंद है | रेस्टोरेंट्स में इसे स्टार्टर के रूप में दिया जाता है क्यूंकि यह भूख बढ़ाता है | जहां सर्दी और ज़ुकाम होने पे काली मिर्च मिले हुए सूप से आराम मिलता है वहीँ कमजोरी होने पर वेजिटेबल सूप से उर्जा प्रदान होती है |
अदिति शंकर की रिपोर्ट
