कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच इन तरीकों से करें इम्यूनिटी को मज़बूत और पॉवरफुल

कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच इन तरीकों से करें इम्यूनिटी को मज़बूत और पॉवरफुल

DESK:  भारत में जिस तरह कोरोना के केस बढ़ रहे है ऐसे में जो सबसे फिट होंगे वही इस लहर को झेल पाएंगे| चिकित्सा ने इस महामारी को चुनौती के रूप में स्वीकार किया है |अब जब लोगों ने जागरूक होकर वैक्सीन               लगना शुरू कर दिया तो इस वायरस ने भी अपना नया रूप अख्तियार कर लिया ऐसा लग रहा है मानों कोरोना लोगों को बेदम करके की शांत होगी | ऐसे में वहीं लोग कोरोना को मात देंगे जिनका इम्युनिटी अच्छी होगी|

   फ़िलहाल कोरोना के इस जंग में हम आपको बताने जा रहे है  इम्युनिटी को बूस्ट करने के नुस्खे जो हमें इस महामारी में जंग लड़ने में हमारी मदद करेगी :-   

  प्रोटीन से युक्त डाइट और नाश्ता ले

प्रोटीन युक्त डाइट हमारे शरीर में टी-सेल बनाने में मदद करता है और यह हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता को सही रखता है| आप नाश्ते में दलिया, उबली हुई दालों की सलाद, साबुत अनाज और स्प्राउट्स खा सकते हैं।

  कुछ देर धूप में बिताये

घर की छत या बालकनी में कुछ समय बिताएं| इस दौरान आप अपनी पंसद की किताबे पढ़ सकते हैं या टहल सकते हैं। धूप में वक्त बिताना इसलिए जरूरी है क्योंकि धूप हमारे शरीर में मौजूद इंफेक्शन से फाइट में मदद करनेवाली टी-सेल्स को एनर्जी देने का काम करती है।

 मेडिटेशन करे और शांति का अनुभव करे 

 मेडिटेशन हमारे ब्रेन को शांत और सुकून बनाता है |यह हैप्पी हार्मोन के प्रोडक्शन में बढ़ावा देता है और हमें स्ट्रेस फ्री बनाने में हमारी मदद करती है |यह शरीर को अन्दर से मजबूत करता है जिससे इम्यून सेल्स को वायरस से प्रभावित बॉडी पार्ट्स को पहचानने में आसान होती है।

स्ट्रेस फ्री रहे :-

स्ट्रेस फ्री रहे इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके लिए आप डांस, म्यूजिक, मेडिटेशन, भजन-कीर्तन और पसंदीदा किताबों की मदद ले सकते हैं। खुश रहने की अधिक से अधिक कोशिश करें और किसी प्रकार की अफवाह से बचे | खुश रहने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन का प्रॉडक्शन बढ़ता है, जो हमें रिलैक्स करता है। जब शरीर रिलैक्स होता है तो इम्यूनिटी अपने आप बढ़ जाती है।

योग और एक्सरसाइज़ करे

योग और एक्सरसाइज़ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करती है इससे ब्रेन में ऑक्सीजन तेजी से पहुँचती है जो हमें कोरोना से लड़ने में हमारी मदद करती है. 

पूरी नींद ले और छः से आठ घंटे सोए

नींद लेने से हम फ्रेश और तरोताज़ा महसूस करते है और इससे हमारी इम्युनिटी भी सही रहती है| यही कारण है की डॉक्टर हमें छः से आठ घंटे सोने की सलाह देती है |

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