अगर आप भी है डिप्रेशन के शिकार तो करें यह उपाय

अगर आप भी है डिप्रेशन के शिकार तो करें यह उपाय

आज कल की भाग दौड़ वाली ज़िन्दगी में हम अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं और कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम हो जाती है. बिजी लाइफ के कारण लोगों में लेट नाईट तक जगे रहनी की समस्या बहुत ही आम हो चुकी हैं. लेट नाईट तक जगे रहने से सुबह आपका मूड फ्रेश नहीं रहेगा और साथ ही आपको अनपच भी हो जाएगी। यह जरुरी है कि आपकी नींद पूरी हो. 

सुबह जल्दी उठने के कई फायदे है अगर आप डिप्रेशन के शिकार है तो आपके लिए यह रामबाण का काम करेगा. कोलोराडो-बोल्डर विश्वविद्यालय के निदेशक व प्रमुख लेखक सेलिन वेटर ने कहा है, ‘सुबह जल्दी उठना फायदेमंद होता है और आप जल्दी उठकर इसका असर देख सकते हैं.’

TAKE-GOOD-SLEEP-IF-YOU-ARE-SUFFERING-WITH-DEPRESSION2.jpg

वहीं दूसरी तरफ जो लोग सुबह देर से उठते हैं, उनमें डिप्रेशन की बीमारी देखी जाती है. शोधकर्ताओं का कहना है कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि देर से सोने वालों की शादी की कम संभावना होती है और उनके अकेले जीवन जीने की संभावना ज्यादा होती है. इससे धूम्रपान करने व अनियमित नींद का पैटर्न विकसित होता है। नींद की कमी, व्यायाम, बाहर कम समय बिताना, रात के समय चमकीली रोशनी व दिन के उजाले में कम समय बिताना, ये सभी अवसाद में योगदान दे सकते हैं। 

इस शोध को कुल 32 हज़ार नर्सों पर किया गया है. इस शोध के लिए दल ने क्रोनोटाइप (रात में जागने वालों) के बीच संबंध का पता लगाने के लिए 32 हजार महिला नर्सों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। इसमें 24 घंटे के दौरान विशेष समय में व्यक्ति की नींद की प्रवृत्ति, सोने-जागने की पसंद व मनोविकार शामिल रहे

Find Us on Facebook

Trending News