मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाने के लिए आज ही बदल दें ये आदतें

आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान का लाइफ स्टाइल और उसका डेली रूटीन पूरी तरह से बेतरतिब तरीके से व्यतीत होने लगा है। इंसान ना समय पर सो पा रहा है और ना ही पूरे दिन खुद को एक्टिव रख पता है। रात को बेहतर नींद ना लेने के कारण इसका सीधा असर मनुष्य के दिमाग पर पड़ता है और वह अपने दिन को प्रोडक्टिव नहीं बना पता है। अनहेल्दी डेली रूटीन के कारण इंसान का दिमाग कछुए की तरह स्लो चलने लगता है और वह किसी भी कार्य को तय समय पर पूरा नहीं कर पता है जो कि बाद में उस मनुष्य के असफल होने का एक बड़ा कारण बन जाता है। ऐसे में आज हम कुछ ऐसी बातों से रूबरू होंगे जिसका अनुसरण कर और उन आदतों को अपने जीवन में अपना कर आप अपने डेली रूटीन को भी ठीक कर सकेंगे इसके साथ ही आप पूरे दिन खुद को पॉजिटिव एनर्जी के साथ काम पर फोकस कर सकेंगे। 

दरअसल, कलयुग के इस दौर में हर मनुष्य सिर्फ पैसे और बेहतर लाइफस्टाइल के पीछे भागता नजर आ रहा है। इन दिनों लोग ना अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख रहे हैं और ना ही खुद को विभिन्न तरहों की बीमारियों से बचा पा रहे हैं। ऐसे में इन सभी परेशानियों का जो दो प्रमुख कारण सामने आ रहा है वो है अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत स्लीपिंग शेड्यूल। यह दो आदतें इंसान को उसकी बर्बादी की राह पर ले जा रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि इन दो गलत आदतों का सीधा असर इंसान के दिमाग पर पड़ रहा है जिसके कारण वह कछुए की तरह धीमी गति से कोई भी कार्य कर पा रहे हैं। तो आईए जानते हैं कि हमें अपनी किन आदतों को समय रहते बदल लेना होगा ताकि हम पूरी ऊर्जा के साथ अपने कार्य को कर पाए और जल्द से जल्द एक सफल व्यक्ति बन पाए। 

विशेषज्ञों के अनुसार मेंटल हेल्थ इश्यू की एक सबसे बड़ी समस्या तब उत्पन्न होती है जब आप सही तरीके से अपनी नींद को पूरा नहीं कर पाते हैं। ऐसा माना जाता है कि हर इंसान को प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए ताकि वह बाकी के 16 घंटे को प्रोडक्टिव कार्यों में तब्दील कर पाए। रोजाना 8 घंटे से कम नींद लेने पर हमारा दिमाग स्लो हो जाता है और किसी भी काम में ढंग से मन नहीं लगता है। वहीं कई लोग अपने उम्र और समय से पहले काफी ज्यादा तनाव लेने लगते हैं जो कि बाद में एक बड़ी वजह बन जाती है मेंटल हेल्थ की। इसीलिए इंसान को अपने हर कार्य को बिना तनाव के करना चाहिए ताकि इसका किसी भी तरह का कोई भी असर दिमाग पर ना पड़े। वही ताजा रिपोर्ट के मुताबिक जो इंसान शराब का सेवन अधिक करता है उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है और उसका मेंटल हेल्थ पावर भी काफी डाउन हो जाता है। ऐसे में खुद को मेंटली मजबूत बनाने के लिए एकमात्र रामबाण बताया गया है वो है एक्सरसाइज करना। कहा जाता है कि एक्सरसाइज करने से आपका फिजिकल और मेंटल हेल्थ काफी स्ट्रांग हो जाता है और आपके अंदर एक पॉजिटिव ऊर्जा का संचार होने लगता है।