रोजाना की पांच छोटी-छोटी आदतें जो बच्चों की भूख बढ़ाएंगी, जानिए क्या करना होगा..

बच्चों के पोषण का ध्यान रखना हर पेरेंट्स के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है, लेकिन कभी-कभी बच्चों की भूख कम हो जाती है, जिससे उनकी सेहत पर असर पड़ सकता है। अगर आपके बच्चे को भी कम भूख लगती है तो आप कुछ साधारण आदतों को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जो उनके खानपान को प्रभावित करने में मदद करेंगी।

1. नियमित रूटीन अपनाएं

बच्चों के लिए एक निश्चित रूटीन बनाना बेहद जरूरी है। एक निश्चित समय पर उठना, सोना और खाना खाने से बच्चों की भूख पर सकारात्मक असर पड़ता है। जब उनका शरीर एक नियमित समय पर खाना खाता है तो उनकी भूख स्वाभाविक रूप से बढ़ती है। साथ ही, यह सुनिश्चित करें कि बच्चों को बीच में भारी स्नैक्स न दें, क्योंकि यह उनकी भूख को कम कर सकता है।

2. ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचें

खाने के समय बच्चों को मोबाइल, टीवी या गेम्स से दूर रखें। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. महेश कुमार हरित के अनुसार, बच्चों का ध्यान भोजन पर केंद्रित होना चाहिए, ताकि वे इसे सही तरीके से इंजॉय कर सकें। परिवार के साथ बैठकर खाना खाने से भी यह आदत और मजबूत होती है।

3. बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें

जो बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहते, उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे उनकी भूख कम हो सकती है। इसलिए बच्चों को खेल कूद, साइक्लिंग या रनिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें। इससे उनका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और उनकी भूख भी बढ़ेगी।

4. बोरियत से बचाएं

बच्चों को हमेशा एक जैसा खाना देने से उनकी भूख कम हो सकती है, क्योंकि उन्हें खाने में कोई नयापन नहीं मिलता। उन्हें विभिन्न स्वाद और बनावट वाले खाने का अनुभव दें, ताकि उनका उत्साह बना रहे। आप बच्चों को खाना बनाने में भी मदद करने के लिए कह सकते हैं, इससे वे खाने के प्रति अधिक रुचि दिखाएंगे।

5. घर का बना खाना ही दें

आजकल के प्रदूषण और बाहरी खाने से बच्चों की सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। इसलिए बच्चों को घर का बना पौष्टिक खाना देना ज्यादा फायदेमंद होता है। घर में तैयार किया गया खाना ताजगी और पौष्टिकता से भरपूर होता है, जो बच्चों के विकास में सहायक होता है।

निष्कर्ष

बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए यह जरूरी है कि आप कुछ साधारण आदतों को अपनाएं। नियमित रूटीन, शारीरिक सक्रियता, और स्वस्थ घर का खाना बच्चों को पोषण प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इन आदतों को अपनाकर आप न केवल बच्चे की भूख बढ़ा सकते हैं, बल्कि उसकी सेहत और विकास को भी सुनिश्चित कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी पेरेंटिंग और आयुर्वेदिक सिद्धांतों पर आधारित है।