नवरात्रि के अवसर पर गरबा-डांडिया महोत्सव का आयोजन किया जाता है। एक समय था, जब गरबा सिर्फ गुजरात तक सीमित थी, लेकिन आज देश के अन्य कई राज्यों में भी इसकी धूम देखने को मिलती है। इसके लिए विशेष आयोजन किए जाते हैं। गरबा के बड़े-बड़े पंडाल लगाए जाते हैं। गरबा के दौरान कई बार थकान, कमजोरी, तबीयत खराब होना, चोट लग जाना जैसी स्थितियां हो सकती हैं। लगातार कई घंटे गरबा करने से एनर्जी लेवल भी कम हो सकता है। इसलिए अगर आप गरबा महोत्सव में जाना चाहते हैं तो कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है, जिससे बिना किसी परेशानी आप उत्सव का आनंद उठा सकें।
चलिए आज जरूरत की खबर में जानेंगे कि गरबा महोत्सव में शामिल होने से पहले किन बातों का ख्याल रखें। साथ ही जानेंगे कि गरबा के दौरान किस तरह की गलतियां नहीं करनी चाहिए। गरबा एक तरह का हाई इंटेंसिटी वर्कआउट है, जिसमें शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। इसलिए गरबा खेलने से पहले अपने खानपान से लेकर पहनावे तक का विशेष ख्याल रखना चाहिए।
अगर लगातार कई दिनों तक गरबा खेल रहे हैं तो अपनी सामान्य डाइट से 300-400 कैलोरी ज्यादा लेनी चाहिए। हालांकि यह आपके बॉडी वेट पर भी निर्भर करता है। साथ ही हल्के और आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए। इसके अलावा कुछ अन्य चीजों का भी ध्यान रखना जरूरी है। गरबा के दौरान हील वाली सैंडल न पहनें। शरीर को डीहाइड्रेट रखने के लिए थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। ज्वेलरी हल्की होनी चाहिए, जो चुभे नहीं, जिससे एलजरी नहीं हो। हैवी खाना खाकर गरबा नहीं खेंले।
गरबा खेलने के दौरान तेज गति और थकान की वजह से मसल्स में खिंचाव हो सकता है। इसलिए गरबा शुरू करने से पहले वार्म अप और स्ट्रेचिंग जरूरी है। गरबा की शुरुआत धीरे-धीरे स्लो मूवमेंट से होनी चाहिए और जैसे-जैसे शरीर कंफर्टेबल होता जाए, इसकी स्पीड बढ़ानी चाहिए। अगर आपको किसी तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हैं तो गरबा प्रोग्राम में भाग लेने से पहले किसी डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
