बचपन से हमें यह सिखाया गया है कि पैर हिलाना एक गंदी आदत है, जिसे ठीक किया जाना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अब इस आदत को सेहत के दृष्टिकोण से सकारात्मक माना जा रहा है? हाल ही में डॉक्टर रवि गुप्ता, जो एक हेमाटोलॉजिस्ट और ऑनकोलॉजिस्ट एक्सपर्ट हैं, ने बताया कि पैर हिलाने की यह आदत शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है और इसे छोड़ने की बजाय इसे अपनी सेहत के लाभ के रूप में देखा जाना चाहिए।
पैर हिलाने से क्या होते हैं फायदे?
पैर हिलाने से शरीर में कैलोरी बर्न होती है, जो आमतौर पर लोगों को जिम जाकर या एक्सरसाइज करते समय होती है। डॉक्टर रवि के अनुसार, यह आदत विशेष रूप से पैरों की मसल्स को मजबूत बनाती है और इससे रक्त प्रवाह (ब्लड फ्लो) भी सुधरता है। इस आदत को सोलिएश पुश अप्स के रूप में भी जाना जाता है, जो शरीर की लो ऑक्सीडेटिव मसल्स फाइबर को एक्टिव करता है और एनर्जी खर्च करने में मदद करता है।
क्या पैर हिलाने से कैलोरी बर्न होती है?
हम सभी जानते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए कैलोरी बर्न करना जरूरी है, और इसके लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि केवल पैर हिलाने से आप 600 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं? जी हां, यह एक चौंकाने वाली बात हो सकती है, लेकिन यह सच है। एक अध्ययन के मुताबिक, जब आप बैठकर पैर हिलाते हैं, तो यह आपके शरीर को ऊर्जा खर्च करने के लिए प्रेरित करता है, जैसे आप वॉकिंग या हल्के व्यायाम कर रहे हों।
ज्यादा देर तक बैठना क्यों खतरनाक है?
डॉ. रवि गुप्ता ने बताया कि यदि आप लगातार 8 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। ज्यादा देर तक बैठने से शरीर की मसल्स कमजोर हो जाती हैं और यह मोटापे, डायबिटीज, और दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह स्मोकिंग से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है। पैर हिलाने से इस समस्या को कम किया जा सकता है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और मसल्स को सक्रिय रखता है।
सोलिएश पुश अप्स और उनके लाभ
सोलिएश पुश अप्स एक प्रकार की एक्सरसाइज है, जो विशेष रूप से पैरों की मसल्स को एक्टिव करती है। यह आपकी मसल्स को मजबूत बनाने, कैलोरी बर्न करने और शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है। यह कोई कठिन एक्सरसाइज नहीं है, बस आपको अपने पैर हिलाने हैं, और आपका शरीर इसके लाभों को महसूस करेगा।
निष्कर्ष
तो, अगली बार जब कोई आपको पैर हिलाने के लिए कहे, तो उसे नजरअंदाज न करें। यह एक अच्छी आदत हो सकती है जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है। कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ, यह आपके पैरों की मसल्स को भी मजबूत बनाता है। तो, पैर हिलाना अब एक सेहतमंद आदत बन सकती है, ना कि गंदी आदत!
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
