आज की इस भागदौड़ वाली जिंदगी में वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। खराब खानपान और कम शारीरिक गतिविधि के कारण अधिकतर लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आप कई उपाय कर सकते हैं. इसके लिए आप इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में...
- अदरक वाली चाय: अदरक में पाए जाने वाले गुण मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। गर्म अदरक वाली चाय पीने से आपकी चर्बी तेजी से कम हो सकती है।
- नींबू-शहद का पानी: गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर में विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
- ब्लैक कॉफी: ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इसे वर्कआउट से पहले पीने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
- दालचीनी वाली चाय: दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है और भूख कम करती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाती है।
- सब्जी का सूप: सब्जी का सूप हाइड्रेटिंग होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसमें कैलोरी कम होती है और सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं।
इन ड्रिंक्स का इस्तेमाल करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है जैसे किसी भी चीज का अधिक सेवन हानिकारक हो सकता है। इसलिए इन ड्रिंक्स को सही मात्रा में ही पिएं। इन ड्रिंक्स के साथ-साथ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी जरूरी है। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो किसी डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इन ड्रिंक्स का सेवन करें। ये ड्रिंक्स वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन इनका अकेले से वजन कम करना संभव नहीं है। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से ही आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
