आज की अनियमित जीवनशैली और अनहेल्दी खान-पान के कारण पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट फूलना, गैस और बदहजमी आम हो गई हैं। क्या आप भी बिना खाए पेट फूला हुआ महसूस करते हैं? अगर हां, तो आपकी रसोई में मौजूद साधारण बीज इस परेशानी को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन प्राकृतिक उपायों के बारे में।
1. सौंफ: पेट की ऐंठन और गैस का समाधान
सौंफ में पाचक एंजाइम होते हैं, जो न केवल पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं, बल्कि पेट में होने वाली ऐंठन और गैस की समस्या को भी दूर करते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल?
सोने से पहले एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
खाना खाने के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाने से भी राहत मिलती है।
2. अलसी के बीज: फाइबर से भरपूर और सूजन में राहत
अलसी के बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करके पाचन क्रिया को सुधारता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
भुने हुए अलसी के बीजों को पीसकर पाउडर बना लें। सुबह खाली पेट एक चम्मच पाउडर का सेवन करें।
अंकुरित अलसी के बीज को सलाद या सब्जियों में मिलाकर भी खा सकते हैं।
3. जीरा: पाचन शक्ति बढ़ाने का सरल उपाय
जीरा पेट की सूजन, गैस और जी मिचलाने जैसी समस्याओं को दूर करता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
जीरे को भूनकर पाउडर बना लें और इसे दही, छाछ या सलाद में मिलाएं।
एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालकर रातभर भिगो दें। सुबह इस पानी को उबालकर पी लें।
4. अजवाइन के बीज: गैस और एसिडिटी के लिए रामबाण
अजवाइन के बीज पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं। यह गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से तुरंत राहत दिलाते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल?
एक कप पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर उबालें।
जब पानी आधा रह जाए, तो इसमें एक चुटकी काला नमक मिलाएं और पी लें।
