सर्दी का मौसम आते ही तापमान में भारी गिरावट होती है, जिससे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। ठंड के असर से शरीर के रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव बढ़ने लगता है। किडनी को शरीर से हानिकारक रसायनों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सही मात्रा में रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, लेकिन ठंड के कारण रक्त वाहिकाओं का संकुचन इस प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इसके अलावा, सर्दी में लोग कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और खून गाढ़ा हो सकता है। इससे बीपी बढ़ने और किडनी पर दबाव बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
ये आदतें बढ़ा सकती हैं किडनी स्टोन का जोखिम
शारीरिक गतिहीनता
सर्दियों में लोग अक्सर शारीरिक गतिविधियों में कमी कर देते हैं, जिससे मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है। मेटाबोलिज्म स्लो होने से वजन बढ़ सकता है, जो किडनी स्टोन बनने का कारण बन सकता है।
विटामिन डी की कमी
सर्दियों में सूरज की रोशनी कम मिलती है, जिसके कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी की कमी से किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है।
खराब आहार
सर्दी के मौसम में लोग ज्यादा नमकीन और फैटी चीजें खाते हैं, जैसे रेड मीट और ऑक्सलेट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ। इनका ज्यादा सेवन किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है और स्टोन बनने के खतरे को बढ़ाता है।
पानी की कमी
सर्दी में प्यास कम महसूस होती है, और लोग पानी कम पीते हैं। पानी की कमी के कारण किडनी पर अतिरिक्त लोड पड़ता है, जिससे किडनी स्टोन बनने का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।
अल्कोहल का सेवन
सर्दियों में अल्कोहल का सेवन बढ़ जाता है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त लोड पड़ता है और किडनी स्टोन का जोखिम भी बढ़ सकता है।
सर्दी में किडनी स्टोन से बचने के उपाय
पर्याप्त पानी पिएं
सर्दी हो या गर्मी, शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। रोजाना पर्याप्त पानी पीने से किडनी पर लोड कम होता है और स्टोन बनने का खतरा कम हो सकता है।
स्वस्थ आहार लें
भोजन में हरी सब्जियां और पानी वाली सब्जियां ज्यादा शामिल करें। सलाद और बीन्स वाली सब्जियों का सेवन करें। साइट्रस फ्रूट्स जैसे संतरा, नींबू, कीवी का सेवन भी लाभकारी होता है।
व्यायाम करें
व्यायाम के बिना शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन बढ़ता है और किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है। यदि बाहर शारीरिक गतिविधियां करना मुश्किल हो, तो घर में ही चहलकदमी करें।
अल्कोहल से बचें
सर्दी में अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि यह किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और स्टोन बनने की संभावना को बढ़ा सकता है। इन साधारण उपायों का पालन करके आप सर्दी के मौसम में किडनी स्टोन के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपनी किडनी की सेहत बनाए रख सकते हैं।
