गैजेट्स के ज्यादा इस्तेमाल से बढ़ रही है आँखों की समस्या ,छोटे उम्र में ही बच्चे को लग रहा है चश्मा

डेस्क :

आज की लाइफस्टाइल में हम गैजेट्स से लगातार घिरे रहते है नतीज़ा  आंखों के कई समस्याओं ने जन्म लिया है। ऐसे में डिजिटल आई स्ट्रेन आंखों की एक बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। इसके अलावा इसी लाइफस्टाइल के कारण आंखों के बहुत सारी दिक्कतें सामने आ रही है  जिन्हें इग्नोर नहीं किया जा सकता 

• आंखों में भारीपन या धुंधला दिखना
• आंखें लाल होना और उनसे पानी आना. 
• आंखों में खुजली होना
•  रंगों का साफ न दिखाई देना
• लगातार सिरदर्द की शिकायत रहना।

आंखों का इस तरह रखें ख्याल

• आंखों को हेल्दी रखने के लिए अपने खान –पान  में हरी सब्जियों, फलों, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें।
• छह से आंठ घंटे की आरामदायक नींद जरूर लें। ये आपकी आंखों को प्राकृतिक तरीके से तरोताजा रखने में मदद करती है।
• धूल मिट्टी और सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचने के लिए बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का चश्मा लगाएं।
•  स्मोकिंग न करें। इससे मोतियाबिंद हो सकता है 
• कंप्यूटर पर काम करते समय पलकों को झपकाते रहें। इससे आंख के पानी जल्दी सूखते नहीं हैं और आँखों का संक्रमण नहीं होता | 
•  कंप्यूटर पर काम करते समय हर आधा घंटे के बाद पांच से दस मिनट के लिए नजर स्क्रीन से हटा लें।
•  कंप्यूटर की स्क्रीन को अपनी आंखों से 20-30 इंच दूर रखें, जबकि टीवी को कम से कम 3.5 मीटर दूर से देखना चाहिए।
• हर 20 मिनट में 20 सेकेंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर कहीं देखें। फिर दोबारा काम शुरू करें।
• कंप्यूटर को इस प्रकार मैनेज करें कि उसके अक्षर आंखों के लेवल के सामने हो। 
•  पर्याप्त रोशनी में पढ़े या काम करे
•   कभी भी चलती हुई गाड़ी में न पढ़ें।
• दिन में दो-तीन बार आंखों को साफ पानी से धोएं।
• आंखों के लिए योग भी करें।